Tym razem chcemy przybliżyć naszym drogim czytelnikom właściwości witaminy D. Zaczyna się właśnie okres, gdy należy zacząć ją suplementować, więc warto uzupełnić swoją wiedzę na jej temat.
Jak w przypadku każdej witaminy groźny jest zarówno nadmiar, jak i niedobór. Dlatego przez rozpoczęciem suplementacji zawsze warto sprawdzić poziom w badaniu krwi.
Witamina D pełni wiele kluczowych funkcji w naszym organizmie. Oprócz tych, o których większość z nas wie – mocne kości i zdrowe zęby, ale wspomaga także szczupłą sylwetkę, dobry nastrój czy zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwory. Witamina ta wzmacnia także odporność.
Poziom witaminy D wynika przede wszystkim z ekspozycji na słońce. Powszechne niedobory są związane ze stosowaniem w leci kremów z filtrem i niedostateczną ekspozycją na słońce w zimniejszych okresach roku.
Jeśli chodzi o pobieranie witaminy D ze składników diety to jesteśmy w stanie pokryć w ten sposób tylko niewielką część zapotrzebowania organizmu na tę witaminę.
Niedobór witaminy D3 powoduje u dzieci krzywicę, a u dorosłych rozmiękczanie kości i osteoporozę. Witaminy D3 znacznie zwiększa poziom witaminy D jako takiej, w przeciwieństwie do samej witaminy D2.
Niedobór witaminy D może prowadzić także do otyłości, chorób serca czy przyspieszać procesy starzenia. Witamina ta działa w naszym organizmie podobnie jak hormony. Jej niewystarczający poziom zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka, cukrzycę czy otyłość.
Niedobory objawiają się zmęczeniem i osłabieniem, biegunką, zaburzeniami widzenia, bólami głowy, świądem, utratą apetytu i zwiększonym pragnieniem.
Nadmiar witaminy D może wynikać głównie z przedawkowania suplementów i objawia się odkładaniem nadmiaru wapnia w tkankach co skutkuje chorobami serca i zaburzeniami układu nerwowego.
Od września do kwietnia zalecana suplementacja to 600-100 jednostek dla dzieci i młodzieży, a 800-2000 dla dorosłych. Niemowlęta powinny otrzymać 400 jednostek witaminy przez cały rok, ciągła suplementacja jest zalecana także dla osób powyżej 65 roku życia.
Nasz sklep Vis Vitalis jest bardzo dobrze zaopatrzony w suplementy witaminy D, więc nie ma co zwlekać z zakupami!